Мир цветов и ив, жизнь и культура гейш, современные гейши, кварталы гейш в Японии

Дек
28

Гимнастика японских гейш

Автор: admin

Гимнастика японских гейш

Некогда таких популярных в Японии гейш становится все меньше. Настоящие гейши очень редко выходят на улицу. Когда-то гейши развлекали гостей пением, танцами, проводили чайные церемонии. Они всегда были в Японии образцом женственности и обаяния.

Что такое макко-хо?

Для того чтобы всегда прекрасно выглядеть и подольше оставаться в этой профессии, гейши делали гимнастику макко-хо, что означает «сопротивление старению». Если вы также станете систематически выполнять эти несложные упражнения, то сможете продлить молодость и будете дольше оставаться в прекрасной форме.

Гимнастика Гейш – это всего четыре упражнения, каждое выполняется три минуты. Макко-хо направлено на растяжение мышц и связок в районе тазобедренных суставов и ног. Делая эти упражнения, следите за дыханием. После правильно выполненных упражнений вы будете чувствовать себя более здоровыми и бодрыми.

Японская гимнастика способствует выпрямлению позвоночника и восстановлению подвижности суставов, улучшению кровообращения, обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Перед тем как делать гимнастику, тело нужно слегка разогреть, можно принять теплый душ.

Упражнение 1

Сядьте на пол, спину держите ровно. Согните колени и разведите их в стороны, старайтесь, чтобы колени касались пола. Вдохните, наклонитесь как можно ниже, стараясь сильнее прижаться к полу, при этом выдохните. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10 раз.

Упражнение 2

Сядьте прямо, ноги вместе. Вдохните, наклонитесь и старайтесь прижаться как можно плотнее к ногам, выдыхая, задержитесь немного в таком положении. Не спеша выровняйтесь. Повторяйте 10 раз.

Упражнение 3

Сядьте прямо, ровные ноги разведите в стороны как можете шире. Пальцы ног потяните на себя. Держа спину ровно, опуститесь. Стараясь прижаться животом к полу, выдохните. Выпрямитесь. Повторяйте 10 раз.

Упражнение 4

Подогнув ноги под себя, сядьте на пол между пятками. Медленно вдохните и осторожно опускайтесь спиной на пол, поддерживаясь руками. Выдохните и постарайтесь расслабиться. Дышите ровно и оставайтесь в таком положении минуту.

Делая гимнастику макко-хо, старайтесь не перенапрягаться, на подъеме делайте вдох, а при наклонах – выдох. Спину держите ровно, а поясницу выгибайте вперед – это и есть макко. Упражнения делайте медленно, каждый раз возвращаясь в исходное положение. При наклонах вперед, старайтесь прижаться животом к полу или ногам.

Делайте японскую гимнастику каждый день перед сном, это поможет продлить вам молодость и улучшит сон.

Комментирование закрыто.