Мир цветов и ив, жизнь и культура гейш, современные гейши, кварталы гейш в Японии

Авг
26

Пробуждение гейши. Комплекс упражнений

Автор: admin

Пробуждение гейши. Комплекс упражнений

Если вы желаете выглядеть свежее, моложе и красивее, то некоторые простые упражнения от гейш смогут вам помочь. Этот комплекс нужно делать с утра каждый день, тогда вы сможете долгое время оставаться в хорошей форме.

Энергетические упражнения

Упражнения нужно выполнять утром, лежа в постели после пробуждения.

    1. Быстро потрите друг о друга ладони до их согрева, а после этого накройте ими глаза. Вы почувствуете, как тепло рук проникнет в глаза.

    1. Потрите друг об друга кулаки. По бровям проведите костяшками к вискам от переносицы (три раза).

    1. Поверните голову в правую сторону насколько сможете и удерживайте на протяжении 10 сек несфокусированный взгляд в эту сторону (повторить трижды), потом точно также в другую сторону.

    1. Голову нужно положить на затылок и глазами сделать полный оборот 3 раза. Пытайтесь задействовать именно мышцы вокруг глаз, а не внутри.

    1. Подушечками пальцев нужно постучать по нижней челюсти по направлению к подбородку от уха. После, поднимаясь по скулам, также нужно простучать область вокруг губ, вокруг глаз от переносицы, а также по лбу по направлению к вискам от центра.

    1. Прикройте рот и языком проведите по внешней и внутренней сторонам нижних зубов (5 раз). Потом также с верхними.

    1. 7. Постучите 10 раз зубами с такой силой, чтобы вибрировали десна.

    1. Уши помассируйте указательным и большим пальцами сверху вниз 5 раз.

    1. Разводите и сжимайте пальцы на руках так, чтобы кисти стали похожи на лапу. С нажимом такими кистями помассируйте голову к затылку ото лба.

    1. 10-15 раз надавите напряженными руками по затылку.

    1. По грудной клетке 10 раз постучите внутренней частью кулака.

    1. Теперь примите сидячее положение и разотрите поясницу и область почек на протяжении 30 сек.

    1. Руки кладите на колени и круговыми движениями массируйте их на протяжении полминуты.

  1. Каждую стопу тщательно разотрите руками.


«Золотая рыбка»

Это упражнение помогает регулировать работу всех систем и органов, нормализует кровообращение, улучшает состояние позвоночника.

Лягте на спину, ноги и руки вытяните. Пятки нужно упереть в пол, а носки направить на себя. Руками нужно тянуться в одну сторону, а ногами – в противоположную. При этом нужно стараться как будто трястись всем телом и вибрировать, словно рыбка, которую выбросило на берег.

Комментирование закрыто.